La Navidad

Bueno, y llegamos a "esa" época del año. Tan adorable y bonita para unos como casi infernal para otros.
Las navidades evocan, teóricamente, los mejores sentimietos humanos aparte de otros que son más comerciales.
Ahora, llegamos al punto clave. Como podemos evitar ese mal sabor de boca que, esencialmente, nos dejan las navidades a la gente que no estamos emocionalmente bien? Muy sencillo: si no nos hacen sentir bien, hagamos cosas que sí que lo hagan.
Si te apetece hacer algo durante las fiestas y eso te va a hacer sentir bien, no lo dudes: hazlo. En cambio si hay alguna reunión familiar, cena o salida que no te acaba de hacer el peso, niégate en redondo. Para que vamos a hacer más difícil una época del año que ya de por si lo es?
Otro aspecto de estas fiestas que duele especialmente es la ausencia de seres queridos. Es algo inevitable que cuando todo el mundo "debería" estar contento y feliz, inevitablemente evoquemos la figura de alguna persona querida que nos falta. Aquí si que es imposible hacer nada. Esos sentimientos florecen cuando menos te lo esperas, los recuerdos vienen a la memoria y las lágrimas a los ojos. Lo único que podemos hacer en esos momentos es dar gracias por los buenos momentos que hemos pasado junto a ellos y evocar los momentos de felicidad que nos han dado. En cierta es inevitable estar triste cuando estas alegre. El mundo es dual. No existe luz sin oscuridad ni bien sin mal. Por eso cuando estamos rodeados de sentimientos positivos, es inevitable que surjan los negativos. Tenemos que aprender a vivirlos juntos y a aceptar tanto la tristeza como la alegría y pensar que de alguna manera esas personas que nos faltan siempre estarán ahí en la forma que nosotros queramos concederle. Esto es a creencia del consumidor en la cual no me meto ni opino.
Resumiendo, intentad sobrevivir a las navidades de la mejor manera.
Feliz navidad.

Soledad

Uno de los grandes enemigos de los aniosos es la soledad. Algo que todos los que padecemos de esta enfermedad deberíamos evitar a toda costa porque hace que empeore la situación. La razón porque la empeora es muy simple. En la mayoría de ocasiones la ansiedad viene deribada de una fobia. Esta fobia crea una serie de sensaciones negativas entre las que esta la inseguridad.
El sentimiento de inseguridad se ve acrecentado al estar solos. No se tiene nadie con el que compartir los temores o donde apoyarse en esos momentos tan malos que todos los ansiosos hemos pasado alguna vez.
A esto, le tenemos que sumar el sentimiento de tristeza que genera la soledad a la mayoría de las personas. Digo a la mayoría porque hay muchas personas que se muestran muy tolerantes a la situación de soledad y saben convivir con ella perfectamente.
Por lo tanto, uno de mis consejos más comprobados es que disfruten de las personas con las que conviven y si tienen la suerte de tener pareja estable no dejen de dar las gracias por tener un compañero/a en el que apoyarse, siempre que se avengan claro ;)
Salud y tranquilidad.

Profesionales

Este ha sido el título de la entrada que me ha costado más elegir. Lo he dejado en "profesionales" a secas porque depende de la experiencia de cada uno, la gente que se dedica a ayudar a las personas con transtornos mentales pueden llegar a ser dos cosas: profesionales que intentan ayudar a curar tu mente o profesionales que intentan ayudar a vaciar tus bolsillos.
Personalmente, me he encontrado a un buen número de profesionales: buenos, regulares y chapuceros. No quiero influir en la percepción de nadie sobre los médicos de salud mental y por lo tanto lo que escribiré es, ni más ni menos, que mi propia experiencia.
Para empezar, tenéis que tener claro que esta gente vive de su profesión como todo el mundo, lo que pasa es que para continuar teniendo un paciente más (una cuota mesual más), puede que intencionadamente muchos de ellos tiendan a alargar el tratamiento o, cuando se ven incapacitados de dar una solución adecuada al paciente, tienen la manía de darle vueltas a temas que ya se han hablado con tal de poder tener una conversación con la que rellenar sus bien retribuidas horas de visita. Esto pasa, sobretodo, con los psicólogos privados (los que no entran por la seguridad social. Los de la seguridad social son de media hora cada 6 meses y con cara de "que me estas contando?"). Rompiendo una lanza a favor de los buenos profesionales de la salud mental, hay que decir que algunos de ellos utilizan métodos más lícitos e intentan ayudarte psicológicamente sin tener en cuenta el número de sesiones que te van a facturar.
Otra raza son los psiquiatras. Muchos de ellos aportan ayuda psicológica aunque no sea su especialidad y, lo más importante, son mucho más empíricos al darte un tratamiento con fármacos que te puede ayudar a superar tu crisis.
Por último y más complicado llega el caso de los naturópatas. Los grandes enemigos de los tratamientos con fármacos. No os dejéis engañar, he conocido a muy pocos que no sean unos auténticos mangantes. Haberlos, haylos, pero muy pocos. Los podrás distinguir si, ya de entrada, te "recomiendan" un tratamiento que vale una pasta y te hacen ir cada semana. Los buenos naturópatas son los que no te presionan con las sesiones que tengas que hacer (ya sea yoga, reiki, acupuntura...) ni con los productos que tengas que utilizar. Para entendernos, los que te dejan "ir a tu bola" y utlizar sus servicios cuando tu realmente los necesites.
Ya véis, aquí hay más razas que en "El Señor de los Anillos" pero no os preocupéis, con el tiempo ya iréis viendo de que pierna cojean estos elementos y, si tenéis alguna duda no dudéis en pregutar.
Salud y tranquilidad.

La hipocresía

El mundo es hipócrita. La sociedad en la que vivimos es un cúmulo de falsedades y engaños. La mayoría de las informaciones que nos llegan a través de la televisión o las revistas son falsas. Siempre tenemos que estar reconstruyendo estas informaciones para llegar a avistar la realidad.
En las relaciones humanas pasa lo mismo. Te das cuenta de que cuando todo va bien y no tienes ningún tipo de problema, todo es perfecto. La verdadera personalidad de la gente sale a flote en el momento en el que las cosas empiezan a ir mal.
Me explico. Cuando alguien tiene un grupo de amigos o de conocidos y lleva una vida normal, es decir, sin ningún problema que le pueda afectar seriamente a su modo de vida, todo es perfecto. Te relacionas, ríes, sales, entras, etc... pero cuando alguien empieza a tener problemas personales, los que realmente te aprecian y te quieren como amigos estarán ahí contigo para intentar ayudarte y darte su apoyo.
En mi caso, cuando empecé a tener síntomas de depresión y ansiedad, hubo pocas personas que estuvieron ahí para apoyarme. La mayoría de los que consideraba amigos siguieron con su vida, sus salidas nocturnas y juergas, mientras yo me estaba hundiendo cada vez más en el fango. Pocas fueron las personas que priorizaron en muchas ocasiones su amistad a una noche de fiesta loca. A esas personas (Carmona y Miriam, un beso y un abrazo desde estas líneas) les estoy etarnemente agradecido por soportar muchas veces cosas insoportables y por estar ahí en el momento en que uno más necesita el apoyo de los más cercanos.
Como mi caso, hay cientos.
Gente que se han dado cuenta de la cruda realidad cuando ha llegado esta crisis económica y han visto como gran parte de sus riquezas se iban al traste, han visto como los que consideraban sus amigos bajaban tan rápido como la propia bolsa.
Gente que ha visto como perdía a familiares queridos y ha visto que los que consideraba sus amigos desaparecían o no cogían el teléfono.
La moraleja de este asunto es que el mundo esta plagado de hipócritas y es nuestro trabajo ir desgranándolo hasta poder encontrar gente a la que realmente les importemos y podamos considerar amigos de verdad.
A toda la gente realmente auténtica, solo les puedo decir: gracias por ser como sois.

La cara y la cruz

Hoy me gustaría exponer unas cuestiones que han sido actualidad en los últimos días y que tienen que ver con los desórdenes psicológicos.
Me refiero a los casos de Jesús Navas y Robert Enke. Estas personas tienen dos cosas en común: los dos son futbolistas y los dos tenían problemas psiológicos.
El caso de Jesús Navas es la cara. A este chico le creaba ansiedad el hecho de estar alejado de sus familiares y eso le impedía concentrarse con su club y con la selección. En una clara falta de respeto, el mundo del fútbol criticó estas ausencias como si su problema no fuera tan o más importante que una lesión de tobillo.
Por suerte, parece que ha superado estos problemas y el sábado 14 de noviembre pudo debutar con la selección absoluta en un partido contra Argentina. Desde estas líneas felicito al jugado y lo pongo como ejemplo a seguir por el hecho de haber superado sus miedos y tener por delante un futuro espléndido.
La cruz de la moneda es Robert Enke (DEP). El guardameta alemán se suicidó el pasado 10 de noviembre, padecía depresión crónica. Este es el caso que nos tenemos que fijar porque es la pauta a no seguir.
Siempre hay una solución, la único solución no válida es el suicidio.
Siempre hay razones por las que vivir y ninguna por la que morir. La vida es el don más preciado del que disponemos y por muchos problemas que tengamos, el suicidio es inconcedible. Podemos estar en mejor estado de ánimo o en peor pero escapar de nuestros problemas a través del suicidio tiene que ser impensable.
Son las dos caras de la moneda. El ejemplo a seguir y el ejemplo a evitar. Un buen tema del que reflexionar.
Salut i tranquilidad.

La sonrisa etíope

Uno de los mejores remedios contra todos los malos sentimientos (depresión, melancolíat, etc...) es la risa.
La risa nos hace tener ese sentimiento agradable de felicidad momentanea que todo el mundo busca y que hace que la gente con problemas como los nuestros los olvide momentáneamente.
Por eso, he querido subir un monólogo de uno de los mejores monologuistas que ha dado el país. Quizá sea el padre del monólogo cómico.
Pepe Rubianes. Para los fascistas descerebrados, un villano. Para la gente que tiene algo más de sentido común, el cómico con menos pelos en la lengua y más libre de todo el país.
Con él, es imposible no partirse de la risa. Siempre me lo pongo en épocas de bajón ya que es imposible que no te suba el ánimo.
Aquí les dejo el archivo. Si tienen algún problema, contacten conmigo.
Por cierto, si dice algo la SGAe, "que se vayan a cagar a la playa!!".

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Tu ansiedad y los seres cercanos

Cuando una persona de un grupo o de una familia tiene un problema, normalmente, éste se traslada a los demás miembros. Con esto me vengo a referir que la ansiedad también afecta a la gente más cercana al enfermo pero con la desventaja que al no ser algo físico o explicable con palabras, las personas que se ven involucradas no entienden lo que esta pasando.
A las personas que conviven con alguien ansioso y aún piensan que lo que tiene el que esta a su lado es una tontería o algo poco importante, les aconsejaría que se informaran bien de este trastorno. Busquen información y hablen con la persona afectada aunque sin agobiar. Pregúntenle de que tienen miedo y piensen que pueden hacer para ayudarla. No pierdan la paciencia, piensen que luchar contra uno mismo es complicadísimo. No hagan que el ansioso tenga que luchar contra su mal y contra la incomprensión de su alrededor.
A veces es tan importante el trabajo que tiene que realizar el entorno que el mismo paciente porque es crucial su apoyo y demostrar que no se está solo en esta cruzada. Que por supuesto al final deberá enfrentarse él a los miedos pero que no estará solo porque habrá una persona al lado que le administrará cariño, comprensión y apoyo.
Personalmente, creo que uno de los peores enemigos que tiene la gente con ansiedad es la soledad. Esta persona se recuperará antes de sus fobias y de los efectos provocados por la ansiedad si tiene alguien al lado que le transmite confianza y le haga saber que estará a su lado cuando las cosas se compliquen. En definitiva, que puede contar con ustedes para poder salir de las malas situaciones que la enfermedad le pueda provocar.
Háganle saber que si se cae siete veces, se levantará ocho y que ustedes estarán allí para echarle una mano. Que si no puede superar un día un reto, ustedes estarán allí para que pueda superarlo la próxima vez.
En definitiva, desmuéstrenle lo que sienten por esa persona cada vez que lo necesite.
Para despedirme, quisiera dejarles una canción del Maestro Sabina que expresa el malestar de una persona que tiene ansiedad o depresión ya que, por desgracia, muchas veces vienen cogidas de la mano.
Disfrútenla!

Soluciones para la ansiedad

Podemos comparar la solución de la ansiedad con el Santo Grial. Todo el mundo lo busca pero nadie lo encuentra: es un mito. La solución para la ansiedad esta dentro de nosotros mismos.
A mi entender, una persona ansiosa requiere algunas pesquisas:
-Haber tenido una experiencia traumática.
-Haber sufrido un episodio de estrés excesivo.
-Tener un condicionante genético proclive a estados nerviosos agudos.
Puede ser uno o la combinación de estos factores pero lo más probable es que cualquier ansioso haya pasado por alguno de los anteriores puntos.
Para resolver el problema, lo primero que uno tiene que hacer es buscar el equilibrio interior superando su trauma. Por ejemplo, alguien a quien se le ha muerto un familiar en circunstancias inesperadas, no puede avanzar hacia una solución si antes no ha superado esa pérdida. Para superar un trauma de estas características, aparte de tiempo, se necesita ayuda externa. La ayuda externa es un campo muy extenso del cual hablaremos en otras entradas.
Una vez que hemos superado nuestro escollo (que no tiene nada que ver con que lo hayamos olvidado), nos tendremos que enfrentar a las fobias que nos ha dejado éste.
Aquí tenemos la Piedra de Rosetta de la ansiedad.
Primero apuntar que hay que tener cuidado con las fobias porque son incendiarias y puede ser que a lo que antes no temiamos, ahora sí. Después de esta aclaración, tengo que puntualizar que la superar una fobia es una de las experiencias más difíciles que existen. Tenemos que enfrentarnos a ellas poco a poco, con ayuda y sin prisas. Exponiéndonos a ellas paulatinamente y dispuestos a fracasar porque habrá veces que sucumbiremos ante ellas. Esto nos demostrará hasta que punto llega nuestra constancia, amor propio y tenacidad.
Personalmente, creo que hay casos en que la ansiedad nunca se llega a superar del todo. Esto sucede cuando el factor genético o la propia personalidad es de tipo nervioso. En estos casos y en algunos otros, siempre hay momentos de la vida en que los síntomas vuelven a resurgir aunque entonces tendrán un handicap: nuestra experiencia.
En esta entrada he dejado abiertos algunos temas en los ahondaré más adelante. No tengan dudas.
Un saludo y mis más mejores vibraciones desde el precioso pueblo de Esparreguera en Barcelona.
Salud y tranquilidad.

Creencias

Para unos la gran mentira de la humanidad y para otros la salvación del alma.
Para mi, las creencias, religiones o supersticiones es algo con lo que el ser humano lleva intentando ganar al miedo desde que tiene ese sentimiento.
Quiero dejar claro que yo ni critico las creencias ni critico al mismo miedo. Todo lo contrario, yo tengo unas creencias y, con respecto al miedo, todos sabemos que es uno de los sentimientos más importantes que debe poseer un ser humano. O alguien cree que nuestros antepasados habrían sobrevivido si no hubieran tenido miedo a los animales feroces de la selva? Es para imaginárselo: "Mira nos esta acechando un tigre dientes de sable, que divertido!"
No, yo solo estoy exponiendo que durante toda la historia de la humanidad, las creencias han servido para hacer frente a los miedos del ser humano de todas y cada una de las épocas. Todos tenemos miedo a la muerte pero si viene un cura y nos convence de que iremos a un lugar mejor donde conseguiremos una vida sin sufrimiento, el miedo a la muerte queda más diluido. Esto ocurre en la religión católica como en cualquier otra religión. Las tapaderas del miedo.
En una última instancia, la autora Rhonda Byrne ("El Secreto") ha cogido todas las bases de las religiones: amor al prójimo, el poder de la fe, la influencia positiva de dar gratitud, oración, etc... y ha escrito un libro donde expone que siguiendo estos parámetros, uno puede conseguir lo que desea.
Es interesante de ver porque es un buen resumen de las bases de todas las creencias que existen y ver como se utilizan para lograr nuestros propósitos.
Por último, quiero subrayar que esto no es una crítica. Es una reflexión. Mis queridos lectores, saquen sus conclusiones.
En el link de más abajo podrán ver el vídeo online.
Salud y tranquilidad.

http://www.megavideo.com/?v=HZT1GPXO

Batalla ganada

Cuando te enfrentas a tus miedos y vences, es como haber ganado una batalla. Las tropas están eufóricas y celebran la victoria por todo lo alto. Pero en el fondo de sus corazones saben que la guerra no ha terminado. Saben perfectamente que tienen que ganar muchas batallas para poder acabar la guerra.
Seguro que los soldados están más confiados y predispuestos para el siguiente asalto pero en esta guerra llamada ansiedad, no hay cuartel. Puedes haber ganado una batalla pero aún te queda mucho camino por recorrer. Nunca te tienes que confiar y pensar que el enemigo esta vencido. Tienes que ir con pies de plomo y planear bien la estrategia para que no te sorprendan.
Y, sobretodo, no dejarte llevar por la euforia y pensar por haber ganado una batalla, puedes hacer frente a todo el ejército enemigo y aniquilador.
Es decir, no por haber superado un reto "X" dentro de la progresión personal de cada uno, debes pensar que ya estas preparado para afrontar el miedo que te produzca un mayor grado de ansiedad.
Esto es algo lento que se tiene que ir venciendo paso a paso. Ir poco a poco y con paso firme que las recaídas son muy malas y después es doloroso tener que volver a levantarse.
Y con este símil militar acabo la entrada de hoy.
Salud y tranquilidad... DESCANSEN ARMAS!!

Mal día

Hoy es uno de esos días que todo ansioso ha tenido alguna vez. Tienes que hacer algo que te preocupa y... zas! Ataques de ansiedad al canto. Al final tienes dos opciones: hacer lo que te produce fobia o no hacerlo. Esta vez yo he optado por no hacerlo. Mi estado para poder encararla no es el de otras veces y esperaré otra oportunidad para hacerle frente. Es una batalla perdida pero no la guerra. Se que algún día conseguiré enfrentarme a mis miedos pero de momento estoy pagando el peaje de no poder hacer frente a la situación con ataques de ansiedad.
Ya sabéis que no todo el mundo tiene los mismos síntomas de ansiedad. Los míos son irrealidad, sudoración y dolores de cabeza.
A todo el mundo que tenga esta dolencia les animo a declararlo. A veces, parece que tener este tipo de problemas fuera como si se tuviera la lepra. No es así. La gente no lo entiende pero es una enfermedad que te hace pasar un auténtico calvario y aunque no se manifieste con problemas físicos, muchos ansiosos preferirían tener todos los huesos del cuerpo rotos antes que sus horripilantes síntomas.
Ansiosos del mundo, ánimo y a levantarse otra vez. Si os caéis siete veces, levataos ocho.
Salud y tranquilidad.

Presentación

Me llamo Rubén Juárez. Tengo 26 años y parezco de ansiedad generalizada con ataques de pánico.
En este blog, intentaré ir contando tanto mis evoluciones como mis fracasos. Mis alegrías y mis decepciones. Esta es una enfermedad mental muy dura que te hace plantear la vida de otra manera.
Supongo que es otra de las muchas lecciones que te da la vida.
En esta primera entrada quiero saludar a todo aquel que me este leyendo y a invitarle a comentar mis andaduras por esta maldición.
Salut y tranquilidad.